youtube brzuch

[...] na drążku nie robiłam,zamieniłam na wiosła.Na drążek przyjdzie czas...póki co jestem jeszcze słaba i za ciężka Bareczki...takie same składanki jak tydzień temu,ale dzisiaj o wiele słabiej Trening bardzo przyjemny...kurva jak ja uwielbiam te ciągi http://www.youtube.com/watch?v=ZVnGUI005oU Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-04 17:51:58

[...] z piłką,a sensację wzbudziły łańcuchy,którymi oplątałam nóżki Ogólnie czułam tyłek i łydki po treningu i na drugi dzień Filmik...moja zayebista muzyczka w tle http://www.youtube.com/watch?v=MVUFFUdNVgE I półnagi Mateo w tle aaaaa....zapomniałam dodać,że zyebałabym się z piłki przy reverse hypers Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-17 [...]

[...] różnicy nie czułam może powinnam jeszcze wyżej mieć Potem pierdołki na plecy...bardzo lubię wiosło hantelką A te składanki na bareczki po prostu miodzio Ogólnie troszkę mniej siły miałam dzisiaj być może przez zbliżający się okres,ale nie było tak źle http://www.youtube.com/watch?v=rIR4cckTiK4 Pamiętajcie niewolnicy muszą być posłuszni

[...] Nagrałam wszystkie serie,żeby Piotrek miał się z czego nabijać A wiadomo jak będzie się nabijał to potem musi być rekompensata i fajny prezent na Mikołajki http://www.youtube.com/watch?v=ZgoOU6ka8dE MICHA 1 omlet z wheyem,migdały trening 2 whey,banan 3 kurak,chleb orkiszowy 4 j.w 5 twaróg z jogurtem naturalnym i wheyem,migdały 6 jajecznica [...]

[...] czułam się słabo Pull throught stanęłam szeroko,ale musiałam coś źle chyba się ustawić,bo zaczęła mnie boleć lewa strona pleców i w sumie boli cały czas http://www.youtube.com/watch?v=WzqpsRKhDjk MICHA Wstałam dzisiaj przed 11 1 omlet z owsianymi trening 2 whey,jabłko 3 kurak,ryż,jabłko .... reszta pewnie jeszcze jakiś kurak wpadnie i [...]

[...] wciągnę to tak jak było zaplanowane,czyli 2x2. Nie przyjmuję takiej porażki nie na takim ciężarze...pojechałam po bandzie,ale swoje zrobiłam Ogólnie w dalszej części treningu czułam brak sił zwłaszcza w ćwiczeniu "x" gdzie nie dałam rady 55kg i cofnęłam się do 50kg co mnie troszkę zdołowało http://www.youtube.com/watch?v=QHqMkb5yLfQ

[...] zostałam zapytana, czy aby na pewno chcę zaczynać, a później czy kontynuować. Zmrużone oczy, zwolnione tempo, obraz nędzy i rozpaczy %-) W zamian za to później się nasłuchałam, że jestem mega za swoją determinację, haha. Będę żyć :-D%-) Gdzieś mi ta piosenka wpadła. Cały trening ją wałkowałam %-) https://www.youtube.com/watch?v=3-ePcwW3r9Q

8.06.2020 Pierwszy dzień 5/3/1 Trening - Military press Military press 5x15/5x17.5/5x20/5x22.5/5+x25 poszło 9x25kg https://www.youtube.com/watch?v=9nRfoPATGLo co serie 3 chin up'y BBB: B1) BP 5x10 30 kg https://www.youtube.com/watch?v=c7PkM53WoM0 B2) Wiosłowanie podchwytem 5x10 37.5kg https://www.youtube.com/watch?v=5eEg7FE4szs Szybki trening i [...]

[...] ostatnią serię stojąc na dobicie. Dodam filmik, który nie bardzo nadaje się do publikacji, ale trening to trening i tam się zapie*dala, to nie wybieg mody }:-( https://www.youtube.com/watch?v=qhjz1R3Vg9E&feature=youtu.be Tricepsy: * 4 serie prostowanie ramion w dół podchwytem 12-10 25 kg. * 3 serie wyprosty przedramienia na wyciągu górnym [...]

[...] sobie ostatnio kilka fajnych ćwiczeń na brzuch i plecy pod mostek, może coś nagram, bo ten myk na wygięcia jest obłędny i wiele sobie po nim obiecuję :) Dieta ok, samopoczucie ok, waga powoli leci. https://youtube.com/shorts/mE41VkdYryI /SFD/2023/7/17/207d0287b9a44c1d9392df49a70c8ec1.jpg /SFD/2023/7/17/82a0e6d183804b02a3be742fc5fb60f9.jpg

[...] w fazie negatywnej jak najwolniej. Jutro rano planuję kółko z kolan :-) a po południu coś dla uszu i duszy czyli wybieram się na koncert " Męskie Granie 2016" do Katowic :-D. na koniec coś z humorem w wykonaniu mojego najmłodszego wnuka jakoś nie za bardzo ale daje motywację ;-) https://www.youtube.com/watch?v=ziSb4W97L4Q&feature=youtu.be

[...] cięzaru od soboty odładowanie lub jak ktoś woli deloady ;-). Jawor miał racje strasznie urósł mi brzuch {{:-(, musze go do lata zlikwidowac bo wstyd bedzie wyjść na plażę }:-( https://www.youtube.com/watch?v=jGkv1Q1jrC0&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-08 22:54:31 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-03-08 22:55:22

[...] na dziś :-). Czas treningu z rozgrzewka rozciąganiem około 2,5 godziny nawet nie wiem kiedy to przeleciało :-D. WL na nowej ( przerobionej) ławeczce jakoś tak dziwnie %-), muszę sie do niej przyzwyczaić ;-). No i filmik do konkursu Włączamy napęd 4 x 4 ;-) Tylko dla wytrwałych %-) https://www.youtube.com/watch?v=UpnK17zIhTg&feature=youtu.be

[...] na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 Bear Complex - 28kg x 5s x 7p Rozciąganie Na koniec . U mnie w domu pompki i kółko ćwiczy sie od najmłodszych lat. Próbka w wykonaniu mojego najmłodszego wnuka ;-D https://www.youtube.com/watch?v=FCl9NlbzMQw /SFD/2018/3/4/824cb60bd2684b6d9c8bd800fce32135.jpg

[...] plecy Podciąganie na drążku - przerwy 30s, miedzy seriami 60s 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 2-3-4-4 Rozciaganie Tyle na dziś. Jutro kolejny trening a tam 2 super sety :-D No i jeszcze filmik z pierwszej serii super setu na uda ;-) https://www.youtube.com/watch?v=jNh30DJge6k&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-03-14 00:46:15

[...] 60s 2-3-4-4-3-2 2-3-4-4-3-2 2-3-4-4-3-2 2-3-4-4-3-2 2-3-4-4-3-2 Rozciąganie Na koniec filmik z WL, żeby nie było że tylko piszę a nic nie cisnę :-> https://www.youtube.com/watch?v=dTgik7_e2bE&feature=youtu.be Jest radość :-D, jest siła 8-), sylwetka też się poprawia ;-). Myślę że do lata "spalę" większą część tłuszczu i będzie [...]

[...] - drążek , wiosło Podciąganie na drążku nachwyt - 50p - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 50p - 70kg x 5s x 10p Triceps Pompki na poręczach - 40p - 5s x 8p Rozciąganie Filmik z MC - mój nowy rekord na 5 powtórzeń 161 kg :-D https://www.youtube.com/watch?v=jPwifgPk1cM&feature=youtu.be

[...] x 10p Ćwiczenie na brzuch Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwyt - 100 p - 21kg x 15p - 36kg x 10p - 31kg x 15p - 26kg x 20p - 21kg x 30p - 36kg x 10p Triceps Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Rozciąganie Filmik WL 5 x 93 kg https://www.youtube.com/watch?v=mFMjvST4iek&feature=youtu.be

[...] - 10kg x 15p - 17kg x 10p - 14kg x 15p - 12kg x 20p - 10kg x 25p - 17kg x 15p Pompki na uchwytach szeroko z nogami na podwyższeniu - 60p - 6s x 10p Rozciąganie Filmik z MC - mój nowy rekord na 4 powtórzeń 170 kg . Film jakoś dziwnie mi sie nagrał ale wstawiam jako mam ;-) https://www.youtube.com/watch?v=CiWyOQNm9WE&feature=youtu.be

[...] na uchwytach szeroko z nogami na podwyższeniu - 60p - 6s x 10p Rozciąganie Filmik z plankiem. Mi wyszło 252 sekundy, oczywiście do weryfikacji przez Kabo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=yH7WaacTpSM&feature=youtu.be Od jutra krótka przerwa w urlopie, a potem jeszcze 4 dni wolne :-) i oczekiwanie na urlop wakacyjny 8-) :-D Zmieniony przez - [...]